Стрес в житті сучасної людини

Багато чого можна почути про стреси. Спробуємо розібратися, що саме мають на увазі під цим поняттям. Нашому організму потрібно рівновагу. Але трапляються різні ситуації, коли це саме рівновага втрачається. Це відбувається в результаті неадекватного і неправильного поводження.

Тому організм повинен працювати в екстрених ситуаціях, щоб забезпечити нормальне функціонування всіх процесів. Як приживається стрес в житті сучасної людини?

Стреси: зовнішні і внутрішні

Зовнішні стреси діють на організм із зовнішнього боку, а внутрішні зсередини.

Причини появи стресів

Зовнішні причини появи стресу: трагедії і нещастя, які можуть трапитися в житті сучасної людини, особисті переживання (наприклад, розлад у родині), шкідлива навколишнє середовище, великі навантаження на роботі, тривалий вплив прямих сонячних променів, шкідливі звички. Внутрішні причини появи стресу: неправильне та нездорове харчування, дефіцит необхідних речовин і вітамінів, збій в системі ендокринної та імунної системи, діабет, харчова алергія.

Поділ на зовнішній і внутрішній стреси є скоріше умовним. Давайте розберемося чому. Дійсно цієї зовнішніми причинами стресу можна назвати трагедії і нещастя, так як вони трапляються не з волі людини, а за велінням Долі. Ще можна виділити екологічну обстановку. Людина має право вибрати собі інше місце проживання, більш сприятливий і чисте. Хоча іноді людина просто не здогадується, що навколо нього дуже забруднене навколишнє середовище, без спеціальних приладів буває це не визначити. Інші ж причини є вибором самої людини. Що стосується роботи і відносин. Кожен може поміняти роботу і знайти кращу і підходящу, і у відношенні з іншими людьми проявити стриманість і терпіння.

Як стрес впливає на наш організм?

Стрес негативно впливає на організм. Ще в древні часи печерні люди, коли виходили на полювання, домагалися перемоги і рятувалися саме завдяки стресу. У надзвичайних ситуаціях нашим організмом виробляються гормони, які направляють енергію саме туди, куди це необхідно. Тому люди могли або вбити свою здобич, або бігти, рятуючись. У наш час нам немає необхідності полювати на тварин, але реакція організму залишилася колишня. Як тільки виникає стресова ситуація, в кров виробляються гормони стресу і весь організм займає бойове положення.

В організмі в цей час відбувається багато змін. Серце починає швидше битися, перекачуючи більше крові, судини розширюються, щоб була можливість для циркуляції більшої кількості крові. Дихання стає частим, селезінка починає інтенсивніше працювати, підвищується згортання крові. При цьому зіниці стають ширшими, процес травлення сповільнюється, Так як організму спрямовує всі свої сили на інші цілі: щоб працювали м'язи і мозок. Стародавні люди після полювання відпочивали, набиралися нових сил, за цей час відпочивав, і організм і встигав накопичити нові сили. Точно також і хижаки себе відчувають. Після полювання вони обов'язково відпочивають, якщо навіть не вийшло зловити жертву з першого разу.

Природа задумала стрес для того, щоб організм міг швидше орієнтуватися в короткі проміжки часу. Стародавні люди вміли відпочивати і таким чином відновлювали свій організм, у наш час не завжди і не всі вміють відпочивати, тому виходить, що наш організм завжди перебуває в стані бойової готовності, тобто він не відпочиває. У таких ситуаціях йому зовсім не солодко. Організм шукає будь-які засоби, щоб відновити стан рівноваги. Він починає пристосовуватися, якщо стрес протікає довгий час. Зменшується кількість глюкози в крові, тиск підвищується - організм підбирає різні варіанти у пошуках оптимального. Найчастіше ми не допомагаємо нашому організму впоратися зі стресовою ситуацією, а навпаки погіршуємо становище і нагнітаємо нові пристрасті. Наприклад, застосовуємо хімічні препарати, сподіваючись з їх допомогою позбутися від стресу. Але цим ми тільки шкодимо.

Здорове стан і стрес

Існуючи тривалий час у стресі, організм не може належним чином захистити себе. Імунна система, постійно стоячи на варті, послаблює свої позиції. Тому організм схильний інфекційних і застудних захворювань. Імунній системі важливіше стан небезпеки, а не захисний бар'єр від інфекцій, тому діяльність тих клітин, які не пропускають чужорідні організми, слабшає. У цей час інфекції можуть спокійно розвиватися, захисна функція організму відсутня. Якщо при стресі ще їсти різні так звані «смакоту», що продаються в магазині, то таким чином ми ще більше навантажуємо наш організм. Останні запаси енергії зникають. Пропадає здоровий апетит, вага починає або збільшуватися, або зменшуватися, людини супроводжує втому, настрої носять мінливий характер, з'являється пригніченість і смуток.

Якщо не поставити крапку і не завершити цей процес, то життя сучасної людини буде стає все гірше і гірше. Можна помітити, що наші дівчата або жінки виглядають гірше, ніж їх однолітки з країн Європи, та й тривалість життя сучасної людини в нашій країні менше. Чому так? Якщо немає можливості змінити причини, що викликали стрес, то можна допомогти організму впоратися зі стресовими ситуаціями, створити сприятливі умови. Перш за все, слід правильно харчуватися, щоб організм міг отримувати поживні речовини і підтримувати нормальний стан.

Як правильно харчуватися при стресі

Під час стресу в організмі виробляється велика кількість радикалів, що впоратися з ними необхідні вітаміни, мінерали та корисні речовини. Для цього необхідні цинк, селен, вітаміну А і Е. Тому корисно буде вживати помідору, гарбуз, оливкова олія, сливу, морепродукти, кунжутне насіння, цитрусові, темно-зелені овочі.