Золоті правила японської дієти

Ким придумана японська дієта, ніхто точно не знає. Але вона не має нічого спільного з класичною японською кухнею. І ще абсолютно точно, що ця дуже строга дієта, розрахована всього на 13 днів, дає дуже відчутний результат (втрата до 8 кг ваги).

При виконанні всіх умов результат закріплюється на 2-3 роки.

Перш, ніж зважитися, ознайомтеся із золотими правилами японської дієти, зважте всі« за »і« проти ».

Аргументи «за»:

  • Японська дієта не заподіє шкоди вашому гаманцю.
  • Продукти, що входять до складу японської дієти, звичні для нашого меню. Це виключає ймовірність неприйняття дієти.
  • Немає обмеження по кількості рідини і більшості продуктів, що входять в дієту.
  • Навіть під час дієти можна отримати задоволення відвідати басейн або сауну.

Аргументи «проти»:

  • Всі 13 днів необхідно строго дотримувати правила дієти. Для цього знадобиться певний психологічний настрой.
  • Японська дієта не просто спалює накопичені жири, а перебудовує обмін речовин. Це часто супроводжується неприємними відчуттями. Можуть з'явитися слабкість, головний біль, загальний дискомфорт. Ви готові пережити це заради 5-8 кг втраченої ваги?
  • Японська дієта передбачає досить велику кількість натурального чорної кави. Якщо ви страждаєте гіпертонією або іншими серцево-судинними захворюваннями, краще вибрати іншу дієту. Або як мінімум, перед початком дієти порадитися з лікарем.

Повне меню японської дієти

1 день.

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 2 яйця (варених), салат (свіжа або відварена капуста + олія), 250 г томатного соку, в ідеалі - свіжовіджатого.

Вечеря: варена або смажена риба.

2 день.

Сніданок: кава + сухар.

Обід: смажена або відварна риба, овочевий салат з рослинним маслом.

Вечеря: відварена яловичина (100 г ), склянка кефіру.

3 день.

Сніданок: кава з сухарем.

Обід: великий кабачок, скибочками обсмажений в невеликій кількості рослинного масла.

Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 г пісної відвареної яловичини, капустяний салат з рослинним маслом.

; 4 день.

Сніданок: кава.

Обід: 1 яйце (сире), 3 варені морквини великі, рослинне масло, 15 г несолоного сиру, твердого сорту.

Вечеря: фрукти.

5 день.

Сніданок : терта морква з додаванням лимонного соку.

Обід: риба, томатний сік.

Вечеря: фрукти.

6 день.

Сніданок: кава.

Обід: ? вареної курки невеликий, салат зі свіжої моркви або капусти.

Вечеря: 2 крутих яйця, терта сира морква з рослинним маслом.

7 день.

Сніданок: міцний чорний або зелений чай .

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти.

Вечеря: за будь-якого з попередніх днів, виключаючи третій.

Починаючи з восьмого дня меню дієти повторюється відповідно попереднім дням, але у зворотному порядку. Тобто, день 8 аналогічний дню 6, день 9 - дня 5 і так далі.

Все ще повні рішучості? Тоді запам'ятовуйте золоті правила японської дієти:

  • На період дієти виключіть з раціону сіль і спеції, цукор, хліб і випічку, алкоголь.
  • Кава пийте тільки натуральний. Або замініть його міцним чорним або зеленим чаєм.
  • Пийте воду: мінеральну столову або фільтровану, кип'ячену. Не менше 1,5 літрів в день!
  • Фрукти можуть бути будь-якими, крім винограду і банана. Капуста - білоголова, пекінська. Риба - будь-яка й різна, на ваш смак.
  • Рослинна олія може бути будь-яким: оливкова, кунжутне, кукурудзяна, соняшникова. Це може урізноманітнити смак ваших страв.
  • Кількість фруктів та овочевих салатів не має обмеження. Але краще розділити їх на кілька порцій, ніж з'їсти відразу півкіло.
  • Доповніть дієту прийомом вітамінно-мінерального комплексу. Це допоможе вашому організму в момент перебудови обміну речовин.
  • На початок дієти краще підготуватися заздалегідь і виходити з неї поступово. Ще напередодні відмовтеся від солі і цукру (або хоча б зменшіть їх кількість). Не варто наїдатися у вечір перед стартом і влаштовувати пишне гуляння на честь закінчення.
  • Не зупиняйтеся, не міняйте продукти, не плутайте послідовність днів. Незважаючи на гадану простоту, меню дуже чітко прораховано.

Дотримуючись ці золоті правила, ви досягнете бажаної стрункості, повернете собі легкість і улюблений розмір. Думайте про це, радуйте себе добрими думками і ваш результат збережеться на довгий час!