Зовнішні ознаки прояву авітамінозу

Перші весняні деньки приносять не довгоочікувану радість і відчуття щастя, а тільки розлад, дратівливість, втома. Це все знайомо і вам? І при цьому не хочеться братися ні за яку справу, не хочеться йти на улюблений фітнес, виходити на вулицю і навіть просто посміхатися. Зовнішні ознаки прояву авітамінозу дуже сильно схожі й симптомами звичайної депресії.

Дуже складно самостійно розпізнати свої статки, правильно визначити причину їх виникнення, щоб почати цілеспрямовану боротьбу з нездужанням.

; Знесилений організм після зимових свят з розкішними застіллями і великою кількістю спиртних напоїв, надлишку веселощів і емоцій, відсутності тривалих прогулянок на свіжому повітрі через сильний мороз вимагає простого відпочинку, як може здатися на перший погляд. Однак йому зовсім не це потрібно, щоб відновитися. Найперші симптоми прояву авітамінозу зажадають радикальних заходів, трохи терпіння і поблажливості до себе. Насамперед, можна звернути увагу на те, чого так наполегливо вимагає організм. Можливо, хочеться свіжих яблук, апельсинів, а може, навпаки, чогось м'ясного, рибного? Багато хто думає, що прояви авітамінозу можна звести до мінімуму, якщо насититися фруктами і овочами. Проте це ж не єдині продукти харчування, в яких можуть міститися потрібні організму вітаміни! Тому якщо чогось дуже хочеться, не відмовляйте собі в задоволенні це з'їсти, навіть якщо попереду ще чотири дні дієти! Якщо не хочете зовсім виснажити свій організм зовні і зсередини, підіть на поступки самому собі. Попереду ще весь весняно-літній сезон, тому можна буде легко скинути вагу, а поки зміцнюйте здоров'я!

Якщо ви відчуваєте себе прекрасно в фізичному плані, то є не відчуваєте ознобу, відсутня нежить і не підвищується температура, то швидше за все, слабкість викликана саме авітамінозом, зовнішні ознаки якого можна розглянути. Шкіра стає роздратованою, починає лущитися, червоніє, виглядає абсолютно млявою і зів'ялою. Про волоссі і говорити не доводиться: тьмяні, ослаблені, постійно випадають, вони приносять ще більше додаткового розлади. Якщо подивитися на губи, то і тут зовнішні ознаки браку вітамінів дали про себе знати: в куточках зазвичай виникають ранки і виразки, губи виглядають обвітреними і пересушеним. Всяка привабливість відсутній, про який тут настрої може йти мова!

Деякі приходять в захват від того, що втрачається вага, є зовсім не хочеться, і дієти вигадувати не потрібно! Це навряд чи можна назвати обгрунтованою радістю, оскільки поганий апетит і втрата ваги - це також прояви авітамінозу, які загрожують привести до повного морального і фізичного виснаження. Навіть якщо їсти зовсім не хочеться, не вередує, будьте розсудливі: з'їжте пару апельсинів, грейпфрут, приготуйте собі чай з шипшини вітамінний і м'яти, листя смородини і малини, якими непогано було б запастися ще з літнього сезону. Нехай сніданок буде легким, тоді, можливо, в обідній час організм сам зажадає їжі. Від прийому вітамінного комплексу у вигляді фруктів і чаю може підвищитися працездатність, поліпшити настрій. Переборіть своє небажання їсти і пити, і через пару-трійку днів організм віддячить вам своєю бадьорістю і відмінним настроєм!

Зовнішні ознаки авітамінозу можуть виявлятися й у вигляді підвищеного потовиділення , незважаючи на відсутність рясного пиття та спекотної погоди. У спортзалі можливий критичний період: скільки б ви не намагалися сформувати і підтягти різні групи м'язів, вони вперто не бажають піддаватися тренуванні. Цей симптом називається м'язовою дистрофією, спеціального лікування не вимагає, а й без уваги залишатися не може. Як варіант вирішення виниклої проблеми - знову вітамінний комплекс.

Тепер обережно: для того, щоб усунути зовнішні ознаки того, що ваш організм гостро потребує вітамінів, недостатньо побігти в аптеку і скупити всі наявні там комплекси вітамінів. Скласти раціон харчування можна і самостійно, наситивши його необхідною дозою вітамінів. Наприклад, замініть м'ясні страви вашого меню рибними. Риба може вживатися в будь-якому вигляді: відвареному, смаженому, запеченому. Якщо хочете принести тільки користь, не перестарайтеся з смаженими стравами, хіба що для того, щоб одноразово побалувати свій організм.

Включіть в раціон морську капусту. Якщо приготувати салат, додавши до неї креветки, ріпчасту цибулю, моркву, лимонний сік, трохи часнику, то можна отримати не тільки низькокалорійне, але й дуже смачне, надзвичайно корисне і насичене вітамінами блюдо. Якщо вдома є кілька зерен звичайної пшениці, проростити її для себе, - це зовсім не важко. Залийте зернятка теплою водою, коли деякі з них спливуть, видаліть їх. Решта помістіть у вологу марлю, покладіть на блюдце, накрийте зверху невеликий чашкою. Пройдуть всього лише добу, і до вашого сніданку буде подана пророщена пшениця. Додайте її до вашої основної страви, наприклад, до вівсяної каші. Через кілька днів ви відчуєте себе бадьоріше.

Усунути безпосередньо зовнішні ознаки того, що ви переживаєте авітаміноз, допоможе особливий вітамінний коктейль, який приготувати можна і самостійно. Змішайте з мінеральною водою сік грейпфрута, лимона, апельсина, можна для смаку додати трохи меду. Це не просто насичення організму вітамінами, це також і очищення всіх систем органів, особливо нирок і лімфатичної системи. Такий напій стимулює вироблення в організмі необхідного шкірі колагену, яка проявиться вже через пару днів в підтягнутою і еластичною шкірі.

Щоб прокидатися вранці бадьорим, потрібно засипати вчасно і мати повноцінний відпочинок. Для цього на ніч можна приймати чай з м'ятою, який також допоможе усунути прояви авітамінозу, впливаючи на нервову систему.